Buahan dan sayuran yang mengandung vitamin c

Gambar vitamin c

Buah yang mengandung vitamin c

Vitamin c atau asam askorbat merupakan asupan yang di butuh kan oleh tubuh manusia sebanyak 500 mg per hari nya untuk manusia yang berusia 19-64 tahun, asam askorbat atau vitamin c ini bisa di dapat kan dari buahan dan sayur-sayuran seperti pada buah stoberi dan lain nya.

Buah-buahan yang mengandung vitamin c

Jeruk.
Stroberi.
Jambu biji.
Blue berry.
Pepaya.

Jeruk merupakan buahan yang mengandung vitamin c atau asam askorbat dan jeruk juga merupakan buahan yang mudah untuk di temukan di pasar atau pedagang buah-buahan sehingga kita dapat mengkonsumsi jeruk setiap hari nya untuk memenuhi asupan vitamin c tubuh kita, kadar asam askorbat atau vitamin c pada jeruk adalah sekitar 70 mg.

Stroberi merupakan buahan yang mengandung asam askorbat atau vitamin c, selain kandungan vitamin c pada stroberi ternyata stroberi juga dapat menjadi antioksidan bagi tubuh.

Jambu biji merupakan buahan yang mengandung vitamin c, selain mengandung vitamin c ternyata jambu biji juga kaya akan vitamin a dan tidak hanya itu jambu biji juga memiliki kadungan lain nya seperti kalium dan antioksidan.

Blue berry merupakan buahan yang mengandung vitamin c atau asam askorbat walaupun untuk blue berry ini merupakan buahan yang jarang ditemukan dan dikonsumsi oleh penduduk desa maka dari itu penduduk desa dapat memenuhi asupan vitamin c nya dengan mengkonsumsi buahan yang dapat di temukan dengan mudah di pedesaan seperti buah pepaya.

Pepaya merupakan buahan yang mengandung asam askorbat atau vitamin c, untuk pepaya 150 gram memiliki kandungan vitamin c dengan kadar 90 mg asam askorbat atau vitamin c dan buah pepaya ternyata juga dapat menyehat kan saluran pencernaan tidak hanya itu buah pepaya juga dapat mencegah penyakit kanker.

Sayur-sayuran yang mengandung vitamin c

Kembang kol.
Bayam.
Brokoli.

Kembang kol merupakan sayuran yang mengandung vitamin c, selain memiliki kandungan vitamin c kembang kol juga merupakan sayuran yang tinggi serat dan rendah kalori.

Bayam merupakan sayuran yang mengandung vitamin c atau asam askorbat, tidak hanya vitamin c ternyata bayam juga mengandung vitamin dan kandungan lain nya seperti vitamin k, vitamin a, kalium, zat besi, folat dan lain nya.

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung asam askorbat atau vitamin c tidak hanya memiliki kandungan vitamin c brokoli juga mengandung mineral, kandungan vitamin c pada brokoli lebih besar dari kandungan vitamin c pada kembang kol.

Vitamin c memiliki berbagai fungsi dan manfaat maka dari itu penuhi lah asupan vitamin c mu dengan mengkonsumsi buahan dan sayuran diatas yang mengandung vitamin c.

Nambah Wawasan Dulu

Cari Blog Ini