Latihan otot perut
Hai sobat nambah wawasan dulu, salam olah raga semoga kita semua dalam keadaan sehat dan bugar, jika sobat sedang mencari beberapa latihan yang mudah dilakukan namun efektif untuk melatih otot perut maka sobat telah memilih artikel yang tepat karena pada artikel ini di paparkan mengenai beberapa latihan yang mudah dilakukan namun efektif untuk melatih otot perut.
Beberapa latihan yang menguatkan otot perut
1. sit up
Sit up adalah gerakan yang
bertujuan untuk menguat kan otot bagian perut dengan cara mengangkat tubuh
bagian dada keatas, gerakan ini di lakukan dalam keadaan posisi terlentang dan
kedua tangan di letak kan di belakang kepala.
Gerakan sit up dapat
di lakukan dalam keadaan terlentang kaki bagian lutut tidak di tekuk, maupun
terlentang kaki bagian lutut di tekuk, gerakan sit up ini merupakan gerakan
yang ampuh untuk melatih otot perut
dan merupakan gerakan yang cukup mudah untuk dilakukan karena tidak membutuh
kan media sebagai alat bantu dalam melangsung kan gerakan seperti beberapa
gerakan latihan otot perut yang lain
nya.
Sit up juga termasuk
kedalam persyaratan untuk memasuki beberapa sekolah tinggi angkatan bersenjata,
di karenakan untuk memasuki angkatan bersenjata di perlukan fisik yang kuat maka
dari itu sit up termasuk sebagai syarat untuk menentukan apakah fisik dari
calon angkatan bersenjata itu sesuai kriteria.
2. mengangkat kedua kaki ke atas
Mengangkat kedua kaki ke atas
merupakan gerakan yang efektif untuk
melatih otot perut, gerakan ini
dilakukan dalam keadaan posisi terlentang dan kemudian kedua kaki di angkat
hingga mencapai sekitar 35 derajat dan bertahan selama mungkin.
semakin lama kaki
diangkat dapat dipertahan kan maka semakin bagus untuk melatih otot perut dan
otot perut yang kuat juga dapat di lihat dari latihan ini karena otot perut yang kuat dapat mempertahan kan posisi kaki yang di angkat lebih lama
jika di banding kan dari otot perut yang tidak kuat.
Gerakan mengangkat kedua kaki keatas juga merupakan gerakan
yang mudah di lakukan di karena kan gerakan ini tidak membutuh kan media
sebagai alat bantu ketika melangsung kan gerakan.
3. gerakan bersepeda
Gerakan bersepeda adalah gerakan yang efektif untuk melatih
otot perut yang di lakukan dalam keadan posisi terlentang dan kedua tangan di
letak kan di belakang kepala seperti pada gerakan sit up kemudian kaki di gerak
kan seperti sedang bersepeda dan kedua siku tangan ikut di gerak kan bergantian
seiring gerakan kaki ( siku tangan kanan mencapai lutut kaki kiri dan siku
tangan kiri mencapai lutut kaki kanan ).
Gerakan bersepeda juga
merupakan gerakan yang cukup mudah dilakukan di karenakan tidak membutuh kan
media sebagai alat bantu untuk melangsung kan gerakan.
Itu lah 3 gerakan yang
ampuh untuk melatih otot perut yang mudah diterap kan karena tidak membutuh kan
media sebagai alat bantu ketika melangsung kan gerakan, semoga artikel dari
nambahwawasandulu ini dapat di pahami dengan mudah.
Terimakasih telah
berkunjung dan membaca artikel ini sampai selesai, silahkan beri saran dan
kritikan di kolom komentar karena kritikan dan saran sangat di perlukan untuk
kami jadi kan sebagai motivasi kami untuk merevisi artikel kami, silah kan juga
untuk membaca artikel-artikel kami yang lain nya.
Baca juga
Manfaat waktu subuh dan pagi hari.
Manfaat vitamin c bagi tubuh manusia.
Komentar
Posting Komentar